Nutricionista esportivo em Santana, Zona Norte de SPVocê treina, come direito e nada muda.
Você não está errando. Está sem direção. Eu organizo a sua alimentação a partir da rotina que você já tem, com critério pra decidir o que comer e ajuste a cada revisão. Presencial em Santana ou online.
Resposta no WhatsApp no mesmo dia útil, sem compromisso.
Não faltou disciplina. Faltou método.
Você treina 3, 4, 5 vezes por semana. Já cortou carboidrato, já fez jejum, já baixou aplicativo de contagem. Faz “tudo certo” e o corpo não acompanha o esforço.
Informação você já tem de sobra. O que falta é direção.
Regras contraditórias. Cada fonte diz uma coisa e você fica sem saber em quem confiar.
Rotina cheia, margem zero. O plano que exige vida perfeita quebra na primeira semana ruim.
Culpa por “não manter”. Você recomeça do zero toda segunda em vez de ajustar o que já funciona.
Resultado deixa de ser tentativa e vira processo.
O NEXO é um jeito de decidir o que comer que cabe na sua semana. Ele parte da sua rotina, do seu treino, do que você já tentou e do objetivo que você tem hoje. São quatro pilares e uma lógica só.
Nutrição inteligente
Você entende o porquê de cada escolha. Quem entende decide sozinho, e quem decide sozinho mantém.
Estratégia prática
Um mapa de decisão feito com a sua rotina, a sua vida social, o seu treino e o seu objetivo. Sem modismo e sem extremo.
Constância estruturada
Critérios claros e ajustes ao longo do caminho. O plano é feito pra funcionar também na sua pior semana.
Objetividade
Eu digo o que precisa ser dito, na hora certa e sem rodeio. Explicação no lugar de discurso motivacional.
Dois formatos. Eu indico o seu depois do diagnóstico.
Acompanhamento NEXO: consultas a cada 30 a 60 dias, suporte no WhatsApp com resposta em até 48h e o app Equivafit incluso.
Consultas NEXO: uma consulta a cada 45 dias e suporte semanal.
Os dois funcionam presencial ou online.
Três passos. Nenhum deles é “baixar um PDF”.
Conversa no WhatsApp
Você me conta a sua rotina, o seu treino e o que já tentou. Eu respondo no mesmo dia útil e digo com honestidade se faz sentido seguir. Se não fizer, indico o caminho certo.
Consulta de diagnóstico
Presencial em Santana ou online. Eu mapeio rotina, histórico e treino e apresento a estratégia. Você sai sabendo o que fazer e por quê. Se seguir no acompanhamento, o valor dessa consulta é abatido do plano.
Acompanhamento com ajustes
Revisões periódicas, suporte direto e ajustes feitos a partir do que está funcionando na sua vida. O plano muda quando a sua rotina muda.
É pra você se
- Treina com constância há pelo menos 3 meses: musculação, corrida, futebol, basquete, luta ou outro esporte
- Já tentou outras abordagens e sente que “faz tudo certo” sem evoluir
- Tem rotina cheia e quer clareza, critério e autonomia
Não é pra você se
- Quer emagrecer rápido pra um evento e depois sumir
- Quer só um cardápio pronto, sem entender o porquê
- Ainda não treina. Nesse caso, eu indico por onde começar.
“Pela primeira vez, eu entendi o que estava fazendo.”
Prints enviados por pacientes no WhatsApp e avaliações públicas no Google.
Lucas Norberto
Nutricionista esportivo há seis anos e criador do Método NEXO. A maior parte do meu trabalho é com quem já treina e cansou de tentativa, e também atendo atletas de futebol, basquete, corrida, luta e fisiculturismo. Atendo presencialmente em Santana, na Zona Norte de São Paulo, e online pra todo o Brasil.
“Não entrego dieta. Entrego lógica aplicada à vida real.”
“O conselho mais valioso é nunca testar nada diferente na véspera ou no dia da prova.”
Consultado sobre preparação alimentar para o Metrópoles Endurance Ciclismo.
“A principal causa das câimbras é a falta de água, não de potássio.”
Entrevista sobre alimentação e hidratação na volta aos exercícios físicos.
Consultório em Santana, Zona Norte de SP.
Fácil acesso pra quem está em Santana, Tucuruvi, Jardim São Paulo, Água Fria, Mandaqui, Carandiru, Vila Guilherme e Casa Verde. Online, atendo todo o Brasil com a mesma estrutura.
Vamos direto.
Se a sua dúvida não estiver aqui, me manda no WhatsApp. Eu respondo pessoalmente.
Falar no WhatsApp →Já tentei vários nutricionistas. Por que seria diferente?
Porque eu não começo pela dieta. Começo entendendo por que as tentativas anteriores não se sustentaram. Na maioria dos casos que chegam até mim, faltou um sistema pra decidir no dia a dia, e é isso que o NEXO monta. Se você vem de várias tentativas, é exatamente o perfil pra quem o método foi feito.
Minha rotina é muito corrida. Funciona?
Foi desenhado pra isso. O método existe pra quem tem vida cheia: trabalho, estudo, filhos, viagens. A ideia é tirar carga mental da sua alimentação.
Preciso pesar comida e viver de marmita?
Não. Você vai ter direção e critério pra decidir. Se pesar ajudar no seu caso, uso como ferramenta por um período e a gente tira quando não for mais necessário.
Como funciona o atendimento presencial?
Consulta de diagnóstico no consultório em Santana (Rua Maria Curupaiti, 430), de segunda a sexta, das 9h às 19h, com agendamento. Depois vêm as revisões, presenciais ou online, e o suporte no WhatsApp durante todo o acompanhamento.
Atende online também?
Sim, pra todo o Brasil, com a mesma estrutura: diagnóstico, estratégia, app, suporte e revisões. Muita gente de fora de São Paulo faz o processo inteiro online.
Atende atletas de futebol, basquete, luta e outros esportes?
Sim. Além de quem treina por saúde e estética, atendo atletas de futebol, basquete, corrida, luta e fisiculturismo, inclusive jogador de basquete profissional. A alimentação acompanha o calendário de treinos e competições, e a suplementação entra com critério. Também conduzo corte de peso para competição, com planejamento que começa semanas antes da pesagem, nunca na véspera.
Quanto custa?
Depende do formato indicado pro seu caso: Acompanhamento NEXO ou Consultas NEXO. Eu indico depois de entender o seu contexto, e a gente alinha o investimento no WhatsApp antes de qualquer compromisso.
Quanto tempo leva pra ver resultado?
Clareza e organização vêm nas primeiras semanas. Mudança estética consistente leva meses de execução, e é por isso que o trabalho é de acompanhamento. Eu não prometo prazo. Prometo método e ajuste.
Quem você atende e quem não atende?
Atendo quem treina há pelo menos 3 meses, tem rotina cheia e já tentou outras abordagens. Não é pra quem quer emagrecer 10 kg em 30 dias pra um evento, quer só um cardápio pronto ou não treina. Se não for pra você, eu digo na conversa.